导语：现代社会工作节奏越来越快，工作生活压力增大，头发早白的问题越来越困扰年轻人，我们只要在日常生活中注意良好的生活习惯，细心照料我们身体和精神状态，也会减缓很多头发早白的问题。

为什么白头发越长越多？或多注意，可能缺了这两种营养。

1、维生素B

维生素在我们的身体中有非常重要的作用，而我们常说的维生素B1和B2，这些都是属于维生素家族的一种。如果我们生活中身体缺乏维生素，就容易导致头发干枯且发黄。

维生素严重缺乏，还有可能导致食欲下降，从而影响新陈代谢的排出新陈代谢一旦减慢就会影响黑发的形成也就是长出白发的原因。

这时我们应该及时补充体内所需要的维生素B，比如多吃一些燕麦或者大豆类的粗粮，这些粗粮中都含有丰富的维生素，B可以有效的改善白头发越来越多的症状。

2、多吃阿胶

古代中医将人的头发称为“血余”，认为“发为血之余”。气血旺盛，则头发生长正常，而发枯、掉发、白发都与气血不足息息相关。恰好气血又源自于肝肾所藏的精血。归根结底，头发的生长是靠肝血和肾精滋养的。想要一头乌黑光亮的秀发，就需要补足气血，而阿胶正是滋补气血的佳品。

如何才能够改善白头发

1、充足的睡眠

每天必须保证至少六个小时的睡眠。如果经常熬夜，头发也会出现一系列情况。所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

2、经常梳头

经常梳头可以有效的预防头发变白，俗话说得好“千梳头，发不白”它的意思就是勤梳头可以有效的改善头发发白问题，非常有效的防止头发变白，有效的改善头部血液循环。

结语：要想更好地延缓衰老的来临，减少白头发的产生，一定要在日常生活中养成好的生活习惯，坚持运动，提高身体活力，延缓器官的衰老，总有一天会看起来比同龄人年轻。